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Qi Gong signifie travail de l'énergie, il est
caractérisé par des mouvements lents qui se font
dans la
présence à soi, la pleine conscience, dans la
lenteur et
en lien avec l'inspir et l'expir. D'origine Taoiste, son but est de
faire circuler et de renforcer l'énergie de notre corps, il
aide
à entretenir la santé, la vitalité, la
détente et le calme intérieur
nécessaire
à un bon équilibre psychique et
émotionnel. Il
participe à notre développement personnel"
Stages de Qi Gong
Cours de Qi Gong
Stages
d'été de Qi Gong
Dans les parcs, sur le pas de leur porte, ou
même à l'usine, les
Chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des
exercices
physiques qui ressemblent à une gymnastique douce. De plus
en plus
d’Occidentaux suivent leur exemple et pratiquent le tai-chi
(Tai Ji Quan) ou le Qi Gong
(se prononce tchi koung). Ensemble, ces
deux approches sont considérées comme
étant de « l'entraînement
énergétique », selon les
principes de la Médecine traditionnelle
chinoise (MTC).
Le Qi Gong se différencie
principalement du
tai-chi par la place prépondérante
qu’il accorde à la maîtrise de
« l’énergie
vitale ». En effet, le mot Qi,
dans Qi Gong, désigne le flux
énergétique omniprésent qui anime
toute
chose, et qui est l’un des concepts fondamentaux de la
Médecine
traditionnelle chinoise. Gong voulant dire travail
ou
entraînement, le Qi Gong est une pratique qui
consiste à entraîner le
Qi, c'est-à-dire le mobiliser, le renforcer,
l'accroître, l'épurer,
l'équilibrer et le faire circuler harmonieusement dans le
corps et
l'esprit.
Rappelons qu’outre l'entraînement
énergétique constitué du tai-chi et du
Qi Gong, la MTC comprend quatre autres pratiques : la
diététique
chinoise, l'acupuncture,
la pharmacopée
chinoise et le massage Tui Na.
Notre fiche Médecine
traditionnelle chinoise donne plus de détails sur
le Qi et la MTC en général.
Maîtriser le Qi par le corps
La
pratique régulière du Qi Gong est
destinée à renforcer et assouplir la
structure musculosquelettique du corps et à optimiser les
fonctions de
l'organisme, dans le but d'entretenir la santé et de
promouvoir la
longévité. Dans le cas de maladies, elle peut
participer à la guérison.
En favorisant la concentration, le Qi Gong serait aussi
bénéfique dans
de multiples domaines : professionnel, sportif, artistique ou
éducatif.
Il existe également des exercices conçus
spécifiquement pour préserver
l'énergie sexuelle.
Par le contrôle du corps, de la respiration
et de la pensée, les adeptes du Qi Gong peuvent
aussi apprendre à
percevoir leur énergie vitale, à la concentrer et
à la diriger le long
des trajets d'énergie (les méridiens
de l'acupuncture). Ils pourraient même en venir à
absorber directement
le Qi de la terre, du ciel ou de la nature. Pour pratiquer le
Qi Gong,
on utilise :
- La visualisation
et la méditation.
- Des exercices respiratoires, entre autres par la
récitation continue de
sons.
- Des postures immobiles, tenues un certain temps.
- Des mouvements très
diversifiés et généralement
très lents, ou des enchaînements de mouvements.
- Des étirements et des ondulations.
- Une grande attention mentale.
Mentionnons
que les exercices de Qi Gong sont composés de
mouvements plus courts et
isolés que ceux du tai-chi. De plus, ils peuvent parfois
être exécutés
en position couchée, tandis que le tai-chi est
essentiellement pratiqué
à la verticale.
Une connaissance approfondie de la Médecine
traditionnelle chinoise n'est pas indispensable à la
pratique du
Qi Gong, mais certaines notions sont utiles pour une pratique
personnelle avertie.
On peut s’en tenir à
considérer le Qi Gong
comme une gymnastique, et en retirer de nombreux
bénéfices; mais ce
serait passer à côté de beaucoup de ses
vastes possibilités. Les
enseignants de Qi Gong, par contre, doivent avoir une
excellente
compréhension de la MTC afin d'orienter les pratiquants vers
les
exercices appropriés à leur état.
